يساعد النظام الغذائي المتوازن ونظام الشرب المناسب الجسم على التكيف بشكل أسرع بعد العودة من الإجازة. أخبر خبراء من مركز التغذية الوظيفية في روسكاتشيستفو إزفستيا بهذا الأمر في 27 يوليو.
بعد الرحلة، يحتاج الجسم إلى وقت للعودة إلى روتينه اليومي المعتاد. يوصي الخبراء بالاهتمام في الأيام الأولى بالمنتجات التي تساعد على تطبيع النوم واستعادة الإيقاعات البيولوجية. يمكنك تضمين الديك الرومي والدجاج والجبن والجبن والمكسرات والبقوليات في نظامك الغذائي المسائي. يمكن أن يكون الخبز الوظيفي الذي يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات والمواد المغذية مفيدًا أيضًا.
“نظام الشرب لا يقل أهمية. الطيران والمناخات الحارة تؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من التعب. ليس فقط الماء، ولكن أيضًا المشروبات الوظيفية، مثل عصير الليمون، ستساعد في استعادة التوازن – فهي لن تغذي نقص السوائل فحسب، بل ستزود الجسم أيضًا بفيتامين ب “، أشار روسكوشيستفو.
وينصح الخبراء أيضًا بدعم الجهاز الهضمي الذي قد يتعرض للضغط بسبب التغيرات في تناول الطعام والماء العادي خلال العطلات. لاستعادة البكتيريا الدقيقة والكفير والزبادي الطبيعي بدون إضافات ومخلل الملفوف مناسب. ومع ذلك، في الأسبوع الأول بعد العودة، من الأفضل الحد من الأطعمة الدهنية وكميات كبيرة من الحلويات والكحول.
وأشار روسكوشيستفو إلى أن الاستعدادات للعودة إلى العمل يجب أن تبدأ قبل نهاية الإجازة. قبل أيام قليلة من المغادرة، يوصى بالعودة تدريجيا إلى الجدول المعتاد للنوم والتغذية، وبعد العودة، لا تفرط في الجسم ومنحه الوقت للتكيف.
صرح محللون من خدمة الحجز عبر الإنترنت للفنادق والشقق Ostrovok لإزفستيا في 14 يوليو أن كل حجز خامس لفصل الصيف يكون لرحلات نهاية الأسبوع. ووفقا للشركة، في شهري يوليو وأغسطس، تمثل الرحلات من الجمعة أو السبت إلى الأحد 20٪ من جميع الحجوزات في روسيا.
