تخيل أنه في سن الثلاثين، كان جدك أكثر يقظة وحيوية، ووفقًا للعلم، كان لديه ضعف كمية الهرمون الذكري التي كانت لديك في نفس العمر. يبدو وكأنه مزحة؟ ويقول العلماء أن هذا هو الواقع. وفي كل عام، انخفض المعدل بأكثر من 1%، وبعد عام 2000 – حتى بشكل أسرع. تم جمع البيانات عن 118 ألف رجل من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا والبرازيل وإسرائيل. إن مؤلفي الدراسة، التي قدمت في أكبر مؤتمر أوروبي لأخصائيي الإنجاب، واثقون من أن الاتجاه مستقر ولا يمكن تفسيره بالصدفة. ما أظهرته نتيجة البحث – أخبرنا عنه موقع aif.ru دكتور في العلوم الطبية البروفيسور ميخائيل كورياكين:
— هذه دراسة تحليلية، أي مراجعة لعشرات الأعمال على مدى نصف قرن. اختار العلماء فقط أولئك الذين استخدموا أساليب موثوقة وقاموا بتعديل البيانات حسب العمر. وكانت النتيجة صادمة: إذا كان متوسط مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجل في عام 1972 مشروطًا بنسبة 100٪، فإنه بحلول عام 2019 أصبح 46٪. علاوة على ذلك، فإن الانخفاض يتسارع: في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، ارتفع المعدل. ولكن هناك سؤال متشكك يطرح على الفور: ربما أصبحنا ببساطة أسوأ في القياس؟ يجادل المؤلفون بأن لا – يمكن تتبع الاتجاه في بلدان مختلفة، مع مختبرات مختلفة. لذلك فهو شيء عالمي.
ما هي أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟
المشتبه بهم الرئيسيون هم السمنة والسكري. المرشح الأكثر وضوحا هو وباء السمنة. الأنسجة الدهنية ليست صابورة سلبية؛ فهو يحول بنشاط هرمون التستوستيرون إلى هرمونات أنثوية. كلما زادت الدهون، قل هرمون التستوستيرون. كما أن مرض السكري من النوع الثاني، الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بالسمنة، يصيب الغدد التناسلية أيضا.
وأشار منتقدو الدراسة على الفور إلى أن المؤلفين لم يأخذوا في الاعتبار مؤشر كتلة الجسم للمشاركين. ولعل هذا الانخفاض برمته يرجع إلى حقيقة أننا ببساطة أصبحنا أكثر بدانة. ومع ذلك، حتى لو كان الأمر كذلك، فإن المشكلة لا تختفي – فالسمنة نفسها تتطلب حلاً. ولكن لا يزال هناك فارق بسيط: تظهر بعض الدراسات انخفاضًا في هرمون التستوستيرون حتى لدى الرجال النحيفين. وهذا يعني أن هناك عوامل أخرى.
المشتبه بهم الرئيسيون في انخفاض هرمون التستوستيرون هم عوامل الحياة الحديثة:
- كيمياء. اختلالات الغدد الصماء (الفثالات في البلاستيك والمبيدات الحشرية والبارابين في مستحضرات التجميل) تحاكي هرمون الاستروجين وتمنع تخليق الهرمون الذكري.
- وضع. يعد الإجهاد المزمن وقلة النوم المستمرة من أدوات القمع القوية التي تمنع الجسم من التعافي.
- الخمول البدني. نفقد كتلة العضلات، لكن العضلات هي “المحفز” الرئيسي لإنتاج هرمون التستوستيرون.
- طعام. السكر الزائد والدهون المتحولة إلى جانب نقص الزنك وفيتامين د يعطل المستويات الهرمونية.
كيفية مراقبة مستويات هرمون التستوستيرون؟
- الأرقام هي متوسطات المستشفيات. قد يكون مستواك الشخصي طبيعيا.
- افحص هرموناتك إذا كان لديك أعراض (التعب، انخفاض الرغبة الجنسية، الاكتئاب، زيادة الوزن). اختبر دمك لمعرفة إجمالي هرمون التستوستيرون والجلوبيولين المرتبط بالهرمونات الجنسية (SHBG) لحساب مستويات هرمون التستوستيرون الحرة والمتوفرة بيولوجيًا.
- راجع نمط حياتك: نم ما لا يقل عن 7-8 ساعات وقم بزيادة النشاط البدني. تدريب القوة جيد بشكل خاص. إنقاص الوزن إذا كان لديك دهون زائدة. تجنب الحلويات والكحول. تعلم كيفية إدارة التوتر (التأمل، المشي).
- لا تداوي نفسك. غالبًا ما تكون المكملات الغذائية المعززة بمثابة حيلة تسويقية، ولا يوصف العلاج الهرموني إلا من قبل الطبيب بعد تلقي نتائج الدراسة.
