غالبًا ما يتجلى العمر النفسي في الكلام والسلوك بقوة أكبر من الأرقام الموجودة في جواز السفر. يحدد العلاج السلوكي المعرفي أنماط السلوك المستمرة التي تخلق انطباعًا بالتغيرات المرتبطة بالعمر. يمكن تتبع عادات التفكير هذه وتصحيحها. عالمة النفس الإكلينيكي آنا سوخوفا – سميت باسم aif.ru أربع علامات رئيسية تشير إلى الشيخوخة النفسية.
التوقيع 1. ركز على الماضي
عندما يدعي الشخص بانتظام أنه في الأوقات السابقة كان كل شيء أفضل وأكثر صحة، فإنه يدل على التقليل من قيمة الواقع الحالي. وينظر الآخرون إلى هذا الموقف على أنه بعيد كل البعد عن الحداثة. والسبب هو أنه من الأسهل على الدماغ أن يجعل الماضي المألوف مثاليًا بدلاً من التعمق في التقنيات أو الاتجاهات الجديدة.
ما يجب القيام به: بمجرد أن تلاحظ الرغبة في المقارنة، حول انتباهك إلى السؤال: “ما هو اليوم (في الوقت الحالي) الذي يثير اهتمامي الشديد، إلى جانب الذكريات؟” هذا يدرب مرونة التفكير.
التوقيع 2. المعارضة
ويتجلى ذلك في عبارات “الشباب ليسوا كما كانوا الآن”، أو “العادات الحديثة”، أو التعليقات المسيئة لأذواق وعادات الجيل الجديد. إن التقسيم إلى أصدقاء وأعداء على أساس العمر يصنف الأشخاص تلقائيًا على أنهم حقبة ماضية. يمنع هذا الموقف فرصة التعلم من الآخرين واستيعاب الأفكار الجديدة.
ما يجب القيام به: استبدل أحكام القيمة بالفضول. بدلًا من الانتقاد، حاول أن تسأل عما يحفز محاورك، وتعامل مع إجابته على أنها معلومات جديدة.
التوقيع 3. التعلق الصارم بالروتين
نحن نتحدث عن رد فعل مؤلم على أي تغييرات: القهوة الخطأ، تغيرت الخطط في الوقت الخطأ، المقعد الخطأ في النقل. وهذا ما يسمى في علم النفس بالصلابة. المرونة والقدرة على قبول الفوضى من سمات العقل الشاب. إن التركيز المفرط على ثبات النظام يجعل السلوك قابلاً للتنبؤ به وميكانيكيًا، مما يحرم القدرة على المفاجأة والتكيف.
ما يجب القيام به: انظر إلى الحياة على أنها ارتجال. على سبيل المثال، يمكنك تغيير طريقك إلى العمل، أو تجربة طبق غير مألوف، أو القيام بنشاط مألوف.
علامة 4. التعب والشكاوى بدلا من الفائدة
عندما تبدأ التحية بقائمة من الأمور الصحية أو المشاكل، فإنها تخلق دائمًا جوًا صعبًا. يُسمى هذا النموذج بالعجز المكتسب: حيث يبحث الشخص دون وعي عن الدعم من خلال الخوض في الأمور السلبية. ومع ذلك، فإن الآخرين لا يتذكرون عمرك، ولكن حالتك وموضوعات المحادثة.
ما يجب القيام به: تحويل التركيز من التقارير الطبية إلى الخطط أو الأفكار أو النكات. شارك ما يلهمك، وليس ما يثقل كاهلك.
نقطة النمو
تحقق من نفسك بانتظام: في أي موقف تتواصل بانفتاح أو قطعية؟ إذا كان المحاور يراك كمصدر للإجابات الجاهزة، وليس كشريك على قدم المساواة، فهذه علامة على التفكير الصارم وغير المرن.
المعيار الرئيسي للشباب هو رد الفعل على العائق. إذا كان ما هو غير متوقع يسبب تهيجا، فإنك تحدد لنفسك عمرا نفسيا مرتفعا. إذا أيقظت الإثارة والرغبة في إيجاد طريق جديد، فإنك تحافظ على المرونة الداخلية وتظل عصريًا في أي عمر.
