Multivitamin farmasi memang mudah digunakan, tetapi tubuh manusia tidak dibangun seperti laboratorium kimia. Vitamin sintetik adalah molekul yang terisolasi, sementara alam bekerja secara berbeda, menawarkan campuran kofaktor.
Dalam beberapa kasus, sifat sintetis dibenarkan: vitamin D3
Di malam kutub, B12 untuk vegan dan vegetarian, dalam kasus penyakit tertentu ketika vitamin tidak diserap ke dalam tubuh (reseksi usus, gastritis atrofi), dan jika seseorang dalam keadaan koma dan tidak dapat mengonsumsi vitamin dengan makanan.
Dalam kasus lain, vitamin sintetis dapat diganti dengan vitamin alami dan kebiasaan sehat yang efektivitasnya tidak kalah dengan vitamin buatan. Apa sebenarnya, aif.ru kata ahli gastroenterologi dari kategori pertama cabang GlavUpDK di “Medincenter” Kementerian Luar Negeri Rusia Natalya Slyunyaeva:
- Vitamin D ditemukan dalam hati ikan kod, makarel, dan telur ayam. Berjalan di udara segar dalam cuaca cerah juga meningkatkan penyerapan vitamin D secara aktif.
- vitamin A kaya akan hati sapi, mentega, kuning telur. Hati ikan kod juga mengandung vitamin A.
- Vitamin C ditemukan dalam jumlah besar di rose hips, seabuckthorn, dan paprika.
- Kalsium – dalam pasta wijen, sarden dengan tulang.
- Omega 3 – dalam minyak biji rami segar, biji chia.
- Zat besi banyak terdapat pada jeroan (hati, jantung), soba dan rose hip.
- Sauerkraut dan kefir diproduksi vitamin K2 Dan vitamin Byang meningkatkan mikroflora usus.
Penting tidak hanya mengonsumsi produk alami, tetapi juga melakukannya dengan benar
Penting untuk menambahkan lemak (mentega, krim asam, alpukat) ke dalam salad, karena vitamin A, D, E, K larut dalam lemak. Tanpa lemak, mereka transit melalui sistem pencernaan tubuh. Tablet multivitamin sering kali mengandung vitamin ini dalam bentuk kering, tetapi jika Anda tidak memiliki cukup empedu (stagnasi, empedu dibuang), vitamin tersebut tidak akan diserap.
Sangat penting untuk tidur dalam kegelapan total setidaknya selama 7 jam. Melatonin bukan hanya hormon tidur. Kurang tidur kronis menyebabkan tubuh mengeluarkan magnesium dan seng 3 kali lebih banyak – tidak ada suplemen sintetis yang dapat menggantikannya.
Suplemen paling ampuh bukanlah pil, melainkan aturan sederhana untuk gaya hidup sehat dan makanan yang tepat untuk dimakan.
