Hilangnya kendali atas situasi karena banyaknya tugas di tempat kerja merupakan faktor stres utama. Pada tanggal 24 Mei, Direktur Departemen Pengembangan Organisasi Roskachestvo Irina Shulzhenko berbicara tentang cara meningkatkan produktivitas Anda selama periode beban kerja yang tinggi.
“Sumber utama stres bagi karyawan bukanlah jumlah pekerjaan itu sendiri, namun perasaan kehilangan kendali atas situasi. Ketika tugas terus berubah, prioritas tidak jelas, dan pekerjaan yang terburu-buru menjadi latar belakang yang terus-menerus, tubuh mulai bekerja dalam mode stres kronis, yang secara langsung memengaruhi produktivitas dan keadaan emosional,” kata Shulzhenko.
Pakar menekankan bahwa selama periode beban kerja tinggi, penting untuk mengurangi stres akibat multitasking dan menyusun beban kerja. Menurutnya, karyawan harus diajari untuk membagi proyek besar menjadi beberapa tahap, mencatat prioritas yang realistis dan secara teratur menyepakati tenggat waktu dan harapan dengan manajer atau mentor.
“Budaya perusahaan memainkan peran khusus. Di perusahaan dengan sistem manajemen yang lebih matang dan berpusat pada klien, perhatian diberikan tidak hanya pada hasil, tetapi juga kualitas lingkungan perusahaan,” kata Shulzhenko.
Dia mengklarifikasi bahwa manajer membantu tim mengelola beban kerja, menciptakan proses yang transparan, memberikan umpan balik yang jelas, dan mengurangi kekacauan. Rasa dapat diprediksi, dukungan dan kepercayaan dalam tim adalah salah satu faktor kunci dalam mengurangi stres, bahkan selama periode kerja yang paling penuh tekanan.
Psikolog keluarga dan psikoterapis Olga Kushnareva mengatakan pada 28 April bahwa pekerjaan teratur tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan akumulasi stres kronis. Menurutnya, istirahat bukanlah pilihan tambahan, melainkan fungsi dasar pemulihan tubuh. Jika tidak ada, ketegangan sistemik mulai menumpuk, yang pertama kali memanifestasikan dirinya sebagai mudah tersinggung, penurunan konsentrasi, dan masalah tidur.
