Kesehatan seksual merupakan elemen fundamental dalam kehidupan setiap orang, karena mempengaruhi secara langsung kesejahteraan fisik, mental, emosional dan sosial. Tampaknya menjaga kesehatan seksual hanya sebatas tidak menderita penyakit menular seksual; Namun, konsepnya jauh lebih luas.
“Itu kesehatan seksual itu sebuah keadaan sejahtera fisik, emosional, mental dan sosial dalam kaitannya dengan seksualitas, yang membutuhkan kemungkinan memiliki pengalaman seksual menyenangkan dan amanbaik dengan diri sendiri maupun dengan orang lain,” jelas Sonia Anglès Alcedo, ginekolog di Klinik Rumah Sakit Barcelona. Perlu diingat juga bahwa kesehatan seksual adalah salah satu dari 11 hak seksual manusia, selain hak atas layanan kesehatan seksual.
Terlepas dari apakah setiap orang memutuskan untuk menjalani seksualitasnya atau tidak, Angès Alcedo menegaskan bahwa “kesehatan seksual yang lebih baik berkaitan dengan a kualitas hidup yang lebih baik dan kesejahteraan yang lebih baik.” Untuk alasan ini, para spesialis di Hospital Clínic Barcelona merekomendasikan hal berikut delapan tip untuk menjaga kesehatan seksual dan meningkatkan pengalaman seksual yang aman dan menyenangkan:
1. Kembangkan cinta diri. Mencintai diri sendiri sangatlah penting, baik untuk mengidentifikasi kebutuhan emosional atau hasrat seksual kita dan untuk memilih orang yang tepat untuk berbagi keintiman. Selain itu, penting untuk memperbaiki hubungan dengan tubuh sendiri: mengetahuinya, menghargainya, menghargainya dan menerimanya apa adanya, untuk dapat menjalani seksualitas dengan kebebasan dan kepercayaan diri.
2. Jalin komunikasi yang baik dengan pasangan. Mengetahui cara mengekspresikan preferensi, selera, dan batasan setiap orang tanpa takut akan penilaian orang lain adalah kunci untuk menikmati hubungan seksual yang memuaskan.
3. Temukan momen untuk keintiman. Penting untuk menemukan ruang, di luar stres dan rutinitas, untuk menikmati seksualitas. Melatih pernapasan, relaksasi otot, atau mindfulness dapat membantu mengatur emosi dan meningkatkan hasrat seksual.
4. Praktikkan seks yang aman. Selain menjaga rutinitas kebersihan intim sehari-hari, penggunaan metode kontrasepsi (baik penghalang, hormonal, IUD atau bedah) mencegah penyakit menular seksual dan kehamilan yang tidak direncanakan. Ini juga membantu orang-orang yang terlibat menjalani pengalaman dengan lebih tenang.
5. Hilangkan pantangan. Berbicara secara terbuka tentang masalah yang mungkin timbul seputar hubungan seksual dan berkonsultasi dengan profesional khusus adalah kunci untuk menemukan solusi yang tepat. Perlu juga diingat bahwa seksualitas hadir sepanjang hidup dan kesulitan dapat muncul pada usia berapa pun.
6. Lakukan kunjungan medis yang sesuai. Dalam kasus wanita, penting untuk mengunjungi dokter kandungan secara teratur dan, setidaknya, melakukan pemeriksaan lengkap tahunan, terutama setelah hubungan seksual pertama. Untuk pria, dianjurkan untuk mengunjungi ahli urologi jika terjadi ketidaknyamanan, disfungsi ereksi, impotensi atau infertilitas.
7. Pertahankan pola makan seimbang. Makan dengan baik, berolahraga dan meninggalkan kebiasaan tidak sehat (seperti merokok atau minum alkohol berlebihan) berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik dan, oleh karena itu, kehidupan seks yang lebih baik dan memuaskan.
8. Konsultasikan informasi yang dapat dipercaya dan berkualitas. Pusat kesehatan dan pengobatan seksual yang terakreditasi adalah saluran paling andal untuk mengakses informasi yang terverifikasi dan jujur. Namun, di Internet, terdapat banyak sekali konten yang tidak ketat, jadi disarankan untuk mengunjungi sumber khusus.
